Как успешно сдать нормы ГТО?

Как известно с 1 сентября 2014 года по указу Президента в России ввели физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Нынешние нормативы комплекса значительно легче тех, что были при СССР и, в отличие от того времени, не обязательны для всех и каждого. Сам комплекс поделен на 11 ступеней, в которых испытания распределены между мужчинами и женщинами по возрастным категориям. С 1 по 5 ступени — нормативы для школьников, с 6 по 11 — для взрослого населения, включая пенсионеров.

В задание входят обязательные испытания на силу, скорость и выносливость такие как бег, прыжки, наклоны, подтягивания и отжимания, а также тесты на выбор. Выбрать можно то, что каждому по душе — от турпохода до стрельбы из пневматической винтовки.

Насколько сложно или просто сдать ГТО?

Нормативы, для человека без хронических заболеваний, избыточного веса и каких-либо патологий, оценивают как весьма простые. То есть у тех кто, как минимум, делает зарядку по утрам, сложностей возникнуть не должно. Гораздо сложнее будет людям, которые ведут абсолютно пассивный образ жизни — практически не ходит пешком, мало двигаются и, образно выражаясь, тяжелее ложки ничего не поднимают. В этом случае, внезапная физическая нагрузка может даже негативно сказаться на здоровье.

С чего начать подготовку к сдаче ГТО?

Как минимум, перед сдачей норм ГТО необходимо пройти осмотр терапевта с обязательным проведением электрокардиографии. Далее, если потребуется, врач может назначить дополнительные обследования. При этом важна не только физическая подготовка, но и эмоциональная устойчивость.

Помимо этого, если человек никак не связан со спортом, к сдаче нормативов нужно готовиться физически. В идеале, тренироваться лучше под руководством инструктора. Людям с почти нулевой физической активностью понадобиться около трех месяцев тренировки, привыкшим к физической нагрузке достаточно будет и месяца. В любом случае, сразу идти сдавать нормы не стоит. Перед сдачей нужно хотя бы проделать все упражнения самостоятельно — это также поможет определиться, какое испытание из списка «по выбору» подобрать для себя.

Какие предусмотрены награды и поощрения за сдачу ГТО?

Тесты делятся на три вида сложности. За сдачу каждого вида будут выдавать бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия ГТО.

Другие поощрения официально еще не утвердили, пока только рассматривают такие варианты, как разовое финансовые вознаграждения за значки, годовая прибавка к зарплате или стипендии, дополнительные дни к отпуску — все это сейчас в стадии разработки. Однако уже известно об одном существенном преимуществе для абитуриентов — вузы за удостоверение о сдаче норм ГТО или звание мастера спорта могут начислять дополнительные баллы к ЕГЭ, от 1 до 10 балов. При этом учебное заведение само будет устанавливать, сколько балов и за что начислить.

Комментировать

Календарь
Октябрь 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031